Để có một làn da đẹp, không chỉ cần kiên trì dưỡng da mỗi ngày mà chính chế độ dinh dưỡng cũng quyết định rất lớn đến sức khỏe làn da. Để có làn da căng mướt, bóng mịn và khỏe mạnh từ bên trong, đừng quên bổ sung 7 thực phẩm làm đẹp da vào chế độ ăn hàng ngày nhé.
Hạt hướng dương
Nhìn chung, các loại hạt là thực phẩm làm đẹp da chứa nguồn dinh dưỡng cực kỳ tốt cho da. Hạt hướng dương là một ví dụ tuyệt vời cho câu hỏi ăn gì làm đẹp da. Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E, A và D, giàu chất béo lành mạnh, kẽm axit linoleic, sắt, canxi và kali.
- Hạt hướng dương có tác dụng làm ẩm và giảm chứng sưng viêm.
- Nếu da bạn đang trong tình trạng đỏ tấy vì viêm, khô, bong tróc và mẫn cảm, hãy ăn chút hạt hướng dương để tránh vấn đề trên.
Mua một gói hạt hướng dương hữu cơ để nhâm nhi mỗi ngày, thêm vào ngũ cốc ăn sáng hoặc sinh tố, salad bữa trưa là sự gợi ý không tồi chút nào.
Quả óc chó
Quả óc chó tăng cường sản xuất collagen vì chứa nhiều axit béo omega-3. Tại sao lại nên ăn óc chó để đẹp da?
- Giúp cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa chảy xệ và làm da đầy đặn, trẻ trung hơn. Hãy suy nghĩ về việc bổ sung collagen bằng các sản phẩm thoa, dưỡng, các loại nước uống chức năng và nhất là bằng cách bổ sung hạt óc chó mỗi ngày.
- Ngoài ra, hàm lượng omega-3 trong hạt óc chó cũng giúp giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim
KALE – cải xoăn
Không chỉ “làm mưa làm gió” trong các blog ăn uống lành mạnh như một nguyên liệu không thể thiếu trong các món detox, Kale – cải xoăn còn là loại thực phẩm làm đẹp da siêu tốt.
- Cải xoăn chứa nhiều vitamin A – chất chống oxy hóa và kích thích quá trình tái tạo tế bào.
- Ngoài ra, vitamin A còn được tìm thấy ở Retin-A, một loại thuốc dùng để trị mụn trứng cá. Có người cho rằng bôi rau cải xanh có thể giúp làm giảm vết bầm, tĩnh mạch mạng nhện, vết sẹo và vết rạn da.
Cà chua
Trên thực tế, một nghiên cứu trên Tạp chí Da liễu Anh cho thấy những người tham gia ăn năm muỗng canh cà chua mỗi ngày cho thấy khả năng chống cháy nắng cao hơn 33% so với nhóm không ăn. Bạn có thể thêm cà chua vào món cà ri, salad, rau nướng, … để tăng hương vị, màu sắc và giá trị dinh dưỡng món ăn trong ngày.
- Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và đây cũng chính là chất giúp cà chua có màu đỏ quyến rũ.
- Làm sạch các gốc oxy có hại gây ra sự tích tụ độc hại dẫn đến phát ban da, mụn trứng cá và lão hóa da.
Quả bơ
Trong quả bơi chứa nhiều chất béo có lợi. Ngoài ra, bơ cũng rất giàu vitamin A, E, C, K, B-6, folate, niacin, axit pantothenic, riboflavin, choline, lutein, kali, magiê, natri, phytosterol, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa.
Tiêu thụ chất béo lành mạnh là rất quan trọng vì chúng giúp duy trì tính toàn vẹn của tế bào. Bạn có thể tiêu thụ bơ như một thực phẩm làm đẹp da trong món salad, Frankies, smoothies, …
- Bơ giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời, giữ cho làn da mềm mại và dẻo dai, đồng thời góp phần củng cố và trẻ hóa làn da.
- Những chất béo trong loại trái cây này sẻ giúp làn da bạn luôn ẩm mượt và khỏe mạnh.
Trong thành phần của các loại mặt nạ dưỡng da, bơ luôn nằm trong nhóm thường thấy nhất. Bơ xâm nhập vào các tế bào ở mức sâu nhất, chỉ cần ăn bơ, cơ thể bạn sẽ được cung cấp vitamin A, D và E, chất béo có lợi và phytonutrients. Nghiêm túc mà nói, liệu có loại trái cây nào khác làm được những điều này?
Nguồn: https://dulichthegioi.info/
